capa post
← Voltar

5 dicas de café da manhã pra começar o dia bem!

Migs, provavelmente você já ouviu por aí que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. E não está errado, não! Vem comigo entender o porquê e de bônus aprender 5 dicas de café da manhã deliciosas!

O café da manhã é a primeira refeição após uma longa noite com horas em jejum, e por isso é a responsável por repor os nutrientes perdidos, já que o seu corpo continuava trabalhando normalmente enquanto você dormia. Isso te prepara para o restante do dia.

Uma mulher bem alimentada não quer guerra com ninguém

É o café da manhã que te deixa de barriguinha cheia e muita disposição. Não da pra deixar de lado uma refeição tão importante, né Migs?

E quanto mais nutrientes tiver em sua refeição, maior será seu desempenho intelectual e sua atenção, deixado seu dia mais alegre e funcional.

E como eu não desperdiço a oportunidade juntar o bom com o necessário, trouxe pra você 5 dicas de café da manhã bem fáceis, rápidos e nutritivos. Dá só uma olhadinha:

#1. Café cremoso

E que tal dar uma incrementada naquele cafezinho que a gente ta acostumada? Esse café diferentão é super fácil de fazer, é uma delicia e o melhor: rende demais! Dá pra armazenar e ir tomando aos poucos, dura de 10 dias a um mês, dependendo da quantidade que você toma por dia.

#INGREDIENTES:
– 50g de café solúvel
– 2 xícaras (chá) de açúcar
– 200 ml de água morna

#MODO DE PREPARO:
Coloque todos os ingredientes em uma vasilha e bata com uma batedeira por aproximadamente uns 15 minutos, até atingir uma consistência parecida com a de chantilly. Para beber basta misturar uma colher com um pouco de leite morno. Para armazenar é só colocar em uma vasilha com tampa e levar ao freezer. Sem preocupações, pois a mistura se mantém com mesma consistência, ela não congela.

Para te ajudar, veja o vídeo da receita abaixo:

#2. Pão de queijo (o mais fácil do mundo)

Pão de queijo super combina com café da manhã, mas as vezes demanda tempo ou ingredientes demais, pra isso existe ele: o pão de queijo mais fácil do mundo (e delicioso também).

#INGREDIENTES:
– 1 xic. (chá) de queijo ralado (parmesão, muçarela, minas ou qual preferir, pode até misturar vários)
– 1 xíc. (chá) de polvilho azedo
– Creme de leite até dar ponto (vai usar menos de 1 caixinha de 200g)

#MODO DE PREPARO:
Misture o queijo e o polvilho em uma vasilha e, aos poucos, acrescente o creme de leite. A massa precisa ficar úmida, bem macia, senão ele fica todo rachado no forno e duro depois de frio. Coloque para assar em forno pré-aquecido a 180° e mantenha até dourar, demora em média uns 20 min e rende de 14 a 18 pães depende do tamanho.

Para te ajudar, veja o vídeo da receita abaixo:

#3. Smoothies

Além de saboroso, fácil e super nutritivo, é uma ótima opção pra quem gosta de algo mais leve pela manhã. Nesse caso, você pode usar qualquer fruta ou até mesmo alguns vegetais que você tiver em casa e gostar, podendo ou não ter uma base líquida como água, suco de frutas, leite etc. Aqui vai uma receita caprichada de inspiração pra você:

SMOOTHIE DE MORANGO E BANANA

#INGREDIENTES:
– 1/2 copo de leite geladinho
– 3 pedras de gelo picado ou moído
– 3/4 de um copo com morangos picados e congelados
– 1 banana em rodelas congelada ou fresca
– Açúcar (opcional)

#MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e já sirva.

DICA: Bananas congeladas produzem um smoothie parecido com sorvete e bananas frescas produzem um smoothie mais líquido.

Para mais opções de receitas de smoothies, veja o vídeo abaixo:

#4. Panqueca de banana

Essa receita além de ser super saborosa, é muito simples de preparar! E se quiser, você ainda pode complementar com geleia de frutas, pasta de amendoim, creme de chocolate ou mel.

#INGREDIENTES:
– 2 bananas (prata ou nanica)
– 1 ovo grande ou 2 pequenos
– Uma pitada de canela (opcional)
– 1 colher de farinha de aveia (opcional)

#MODO DE PREPARO:
Amasse a banana com um garfo e em outra tigela bata um ovo inteiro, adicione a pitada de canela e/ou de aveia, caso queira e em seguida misture tudo, coloque um pouco da massa em uma frigideira antiaderente com a ajuda de uma colher de concha, deixe dourar de um lado e depois vire-a.

Para te ajudar, veja o vídeo da receita abaixo:

#5. Omelete

Fácil, gostoso, da pra fazer simples ou incrementar na receita, satisfaz, é rápido de fazer… Só coisa boa, ein?

Embora seja bastante conhecido e simples de fazer, algumas pessoas ainda tem certa dificuldade. Veja só como é fácil:

#INGREDIENTES:
– 2 ovos
– Uma pitada de sal
– Óleo ou manteiga

#MODO DE PREPARO:
Ai que ta, Migs! Existem vários jeitos de fazer uma omelete. Um passo que você vai considerar em qualquer preparo é bater os ovos até ficar uma mistura homogênea e adicionar a pitada de sal, em seguida é com você: pode adicionar uma colher de leite pra deixa-lo mais fofinho, pode colocar presunto e queijo em cima, algumas fatias de tomate e palmito e por ai vai, ou então, só despejar a mistura na frigideira e, assim que pronto, você pode come-lo simples. Só não esquece de colocar um fio de óleo ou uma colher de manteira na frigideira antes de adicionar os ovos para omelete. Fica gostoso de qualquer jeito!

Para te ajudar, veja o vídeo da receita abaixo:

É opção de café da manhã que não acaba mais!

Migs, as opções de escolha do que comer são inúmeras, com muitos costumes que variam até de região para região. Em último caso, é só optar por uma combinação infalível e que é sempre muito bem vinda pra qualquer brasileiro, de qualquer região: pão com manteiga e um cafezinho feito na hora. O som da crocancia do pão e o cheirinho do café representam bem o nosso café da manhã e é sempre uma delícia. É tudo uma delícia!

Escolha aquilo que te faz bem e que você gosta de comer, Migs!

E se você adora ver receitinhas novas, da só uma olhada nesse post aqui ensinando 3 receitas de chocolate quente ou esse aqui pra quando bate aquela fome de doce.

Me conta aqui em baixo qual sua opção de café da manhã predileto, Migs? Adoro bater um papo com você <3

Vem ser UAU! <3

Vem conversar com a gente ♥
NOSSO PINTEREST
  • Mig, você sabia que criar e manter uma rotina de cuidados com a pele previne e retarda o envelhecimento dela? 😱 Pois é, isso é real, viu?! Mas, é super importante respeitar o SEU tipo de pele e usar os produtos adequados. Além de manter a autoestima em dia, o carinho que se oferece à pele será retribuído com proteção e saúde. #VamosJuntas conferir esse passo a passo básico que preparei pra você?
  • Eu sempre digo que a boa autoestima vai muito além dos cuidados com a pele, unhas e cabelos💅 💁‍♀️Ela também caminha de mãos dadas com a relação que você cria com o seu corpo e a sua mente. Sabia que corpo e mente bem nutridos🧠✨ são capazes de elevar a sua autoestima e trazer muitos resultados super positivos para o seu dia a dia?! Arrasta pro lado 👉 e vem saber como, Mig! #somosuau #uaubox #Autoestima #EstiloDeVida #CoragemParaSerUAU #Saúde #Alimentação #Esportes
  • Cheguei com a parte 2 de como deixar seus pincéis cheirosos, limpos e o mais importante, "usáveis"! 🤣 A limpeza das ferramentas de maquiagem se torna essencial para garantir a saúde da pele e o recomendável é higienizar esses itens de make toda semana. Ah, e se você usa esponjinhas para se maquiar, saiba que elas podem ser limpas da mesma forma. E mais uma dica importante: nada de deixar seus pinceis no banheiro. A umidade pode fazer com que eles mofem. Beijos limpinhos! 💖
  • A gente ama um delineado, ainda mais quando o traço dele fica perfeito ✨ O desafio é conseguir fazer isso, né, Mig?! Sem falar que quando a gente tá atrasada parece que não sai de jeito nenhum 😂 Me conta aqui se você já passou por esse desafio 👇 Aproveita e segue a gente no twitter pra acompanhar esse e outros conteúdos exclusivos 🥰
  • Mari, nem tão delicada assim, trouxe algumas dicas de como lavar aqueles pincéis que estão em uso desde 2017! 🤣😰 Mig, o papo é SÉRIO! Quando passamos muito tempo sem higienizar os pincéis, deixamos esses itens expostos ao acúmulo de produto e poeira. A consequência disso é a formação de fungos e bactérias, que podem acabar causando irritações e inflamações, agravando a situação de peles com tendência a acne. ❗ Bora ver a parte 1? Já curte pra eu soltar a parte 2 dessa sequência 😂😘
  • Eu tenho 3 dicas importantes pra compartilhar com você! 💖 Arrasta pro lado pra gente ver juntas o resultado dessa busca! De pouco em pouco, você vai colocando cada uma dessas ações em prática pra deixar seus dias ainda mais UAU! Não esquece de marcar uma amiga aqui pra vocês começarem isso juntas, combinado?! 🥰 #autoestima #uaubox #pesquisa #dicas #autocuidado #vamosjuntas
  • Na UAU, todas as assinantes têm acesso a Carteira, onde elas acumulam pontos através de ações de recompensas e podem trocar por dinheiro.
  • Assine sua UAUBox, receba o DOBRO ou mais em produtos em relação ao valor da sua assinatura e complete sua rotina de beleza todos os meses! 🤑
  • Amiga que é amiga, sempre dá um jeitinho de ajudar 💖 ✨ Use o cupom PINUAU e ganhe 10% de desconto em todo o plano escolhido durante a sua Jornada de Autoestima comigo! Vamos juntas, Mig?!

Rafaela Romani

@rafarmni

Estudante de Publicidade e Propaganda | Criadora de Conteúdo para UAUBox.

5 1 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comentários
Inline Feedbacks
View all comments
Loccitane Brand Natura Brand Relax Brand Body Shop Brand Up2You Brand KUR Brand Hidra Brand
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x