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Em época de quarentena, exercite-se!

Coronavírus. Quarentena. Provavelmente essas são as palavras que você mais tem escutado nos últimos dias. Na TV, no rádio, jornais, revistas, portais de internet e em qualquer outro canal de comunicação não se fala em outra coisa. Esse assunto tomou uma proporção imensa e dada sua importância e seriedade não poderia ser diferente.
Não vamos falar aqui sobre sua definição, seu surgimento, sintomas e prevenção, pois essas informações você recebe diariamente e a todo momento. Ah mas esperamos do fundo do coração que elas estejam firmadas em sua mente e que você esteja seguindo as orientações para combater esse vírus, afinal a luta não é minha, não é sua, não é dos idosos, ela é nossa.
Mas nossa intenção não é ser repetitivo e redundante, mas chamar sua atenção para um fato muuuuito importante que talvez nesse momento de preocupação pode ser deixado de lado. Estamos falando da nossa saúde mental. É sobre nosso bem estar mental em meio ao caos vivido nos últimos dias que vamos falar hoje!

O Impacto do isolamento

O isolamento social ou quarentena em prol da prevenção à disseminação do coronavírus pode causar impactos na saúde mental até mesmo de pessoas que nunca apresentaram nenhum tipo de transtornos anteriormente. É comum sentir medo de ficar por fora de tudo, pois naturalmente o ser humano tem a necessidade de sentir-se pertencente à um grupo. Com isso ele se conecta o tempo todo à TV e às notícias na internet o que pode acarretar ainda mais pânico e ansiedade.

Rotina

Em uma rotina normal, é comum que as pessoas passem mais tempo fora de suas casas. Trabalho, cursos, lazer, estudos, atividades sociais, entre outras proporcionam uma rotina cheia de compromissos fora do lar. Nesse momento de quarentena ou isolamento de combate ao coronavírus, temos a oportunidade de apreciar nossa própria companhia. Além de possibilidades como arrumar um armário que há muito precisa ser organizado, ler um livro, assistir um bom filme, colocar as séries em dia, organizar os materiais no escritório, enfim, cada um dentro das suas necessidades, mas que todos temos aquelas atividades que por conta da correria do dia a dia acabam ficando sempre por fazer.

Afinal, o que fazer?

Mas, afinal o que fazer e o que não fazer em época de quarentena para superar essa fase com saúde mental e bem estar? Pense sempre que você precisa ocupar o seu tempo livre com atividades que proporcionam equilíbrio, trazem paz e elevam a autoestima. Para isso, dê uma olhadinha na lista abaixo que selecionamos para vocês.

A chave da questão

O site A chave da questão fornece aconselhamento terapêutico online. Está se sentindo sozinha, entediada, ansiosa e não sabe bem como lidar com o isolamento social? Acesse o site e solicite ajuda.
Ele possui aparência clean, é autoexplicativo e fácil navegar.
Conhece alguém que está passando por essa situação? Indique o site, divulgue, ajude o máximo de pessoas que puder. O momento é de coletividade e união.
Esse é um trabalho fantástico, feito por profissionais competentes. Para conhecer acesse https://www.achavedaquestao.com/

Exercite-se!

A quarentena é uma excelente oportunidade para a prática de exercícios físicos, que é fundamental para a boa saúde de qualquer pessoa não é mesmo? Desde que ela esteja apta a praticar exercícios, claro, eles são essenciais. Desde uma leve caminhada até outros que demandam maior condicionamento físico, como crossfit, por exemplo, os exercícios não podem ser deixados de lado. Por isso, nos dias de quarentena separe um lugarzinho da sua casa e crie uma rotina de treino. Antes que você venha com desculpas eu adianto que sim, é totalmente possível.
Para te ajudar nisso, nós fomos em busca de alguns Apps que você pode instalar aí no seu celular e que serão grandes aliados, tipo seu personal trainer, na hora do treino. Conheça alguns:

Nike

O Nike Training Club apresenta treinos gratuitos que focam desde força e resistência a mobilidade e yoga. A promessa do app é atender às necessidade de todos os níveis, sendo atleta experiente ou iniciante.

Adidas

O app Adidas Training oferece planos de treino funcional personalizados, utilizando apenas o peso corporal. Os treinos são rápidos (de 7 a 45 minutos) e trabalham todas as zonas do corpo. O app também oferece assinatura premium opcional.

BTFIT

O BTFIT é o app que promete a conquista de saúde, emagrecimento e ganho de massa magra sem sair de casa com o apoio do grupo Bodytech, rede de academias. Com o app você pode fazer todas as aulas coletivas, conta com o apoio do personal trainer online e tem acesso aos programas de treinamento.

Canal Exercício em Casa

O canal no Youtube Exercício em Casa já bate o número de 2,38 mi de inscritos. Nele você encontra treinos, dicas de nutrição, de estilo de vida e muito mais. Além de queimar umas calorias, você se diverte e bota a casa toda para se exercitar. Duvida? Dá só uma olhada no vídeo abaixo:

É isso aí meninas, estamos juntos nessa luta. Nada de tristeza e deprê nos dias de quarentena. É verdade que o coronavírus é papo sério, que merece a devida importância e cuidados. Devemos estar alertas, tomar as providências para evitar sua propagação, mas vamos cuidar de nós, da nossa mente, do nosso bem estar e olha aí quanta coisa boa está ao nosso alcance não é mesmo?
Aqui nós continuamos com jornada reduzida, home office e seguindo todas as orientações de prevenção, para continuar entregando à você muita informação, autoestima e empoderamento. E não se esqueça, estamos com você!

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Larissa Drozdowski

@laridrozdowski

Especialista em Beleza e Criadora de Conteúdo para a UAUBox.

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[…] Um estudo da Universidad de Navarra (Espanha) encontrou relação entre pessoas que consumiam vinhos regularmente e uma baixa incidência de depressão, e outra pesquisa da Università di Firenzi (Itália) mostra que o vinho pode ser afrodisíaco e aumentar a libido. Em seu livro, Jairo atribui esses aspectos ao alto teor de substâncias encontradas no vinho que promovem a produção de serotonina, dopamina e endorfina. Isso significa que a bebida simula a sensação de relaxamento e prazer que temos após fazer exercícios – não que você possa abandonar o treino. […]

[…] a prática de exercícios físicos. Não precisa ser algo muito elaborado, o importante é se movimentar para não reduzir a […]

[…] atividades funcionam para pessoas diferentes, você pode descobrir que a meditação, alongamento, exercícios físicos, seus hobbies e atividades de autocuidado irão ajudá-la a se conectar com seu […]

[…] estão buscando priorizar qualquer ato que beneficie a própria saúde mental, a emocional e a física, porém, o autocuidado financeiro é por vezes esquecido e […]

[…] Um estudo da Universidad de Navarra (Espanha) encontrou relação entre pessoas que consumiam vinhos regularmente e uma baixa incidência de depressão, e outra pesquisa da Università di Firenzi (Itália) mostra que o vinho pode ser afrodisíaco e aumentar a libido. Em seu livro, Jairo atribui esses aspectos ao alto teor de substâncias encontradas no vinho que promovem a produção de serotonina, dopamina e endorfina. Isso significa que a bebida simula a sensação de relaxamento e prazer que temos após fazer exercícios – não que você possa abandonar o treino. […]

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