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Outubro Rosa: Como Prevenir o Câncer de Mama

Cuidar da saúde das mamas é essencial para a prevenção do câncer de mama, que é uma das doenças mais comuns entre as mulheres. Mesmo que não dê para evitar completamente, existem várias formas de reduzir o risco e ficar atenta ao próprio corpo. 


Autoexame

O autoexame é uma maneira super simples de se familiarizar com o seu corpo. O ideal é fazer todo mês, de preferência após a menstruação, quando as mamas estão menos sensíveis. Em frente ao espelho, observe se há mudanças no formato, tamanho ou textura. Depois, sinta com os dedos toda a área das mamas e axilas, buscando por nódulos ou algo diferente. Mas lembre-se: o autoexame não substitui a consulta médica.

Autoexame de mama

Mamografia

A famosa mamografia pode não ser o exame mais confortável do mundo, mas ela é super importante para detectar o câncer de mama ainda no início. Se você tem entre 40 e 50 anos, provavelmente o médico vai recomendar que você faça esse exame uma vez por ano ou a cada dois anos. E se você tem histórico familiar de câncer de mama, pode ser necessário começar mais cedo.


Se Alimente Bem e Faça Exercícios

Você sabia que o que você come e o quanto você se mexe tem tudo a ver com o risco de câncer de mama? Uma dieta rica em frutas, verduras e grãos integrais ajuda a manter o peso sob controle, o que é fundamental para reduzir o risco. 

E não esqueça dos exercícios! O ideal é praticar pelo menos 30 minutinhos por dia. 


Fique de Olho nos Hormônios

Se você está na menopausa e faz reposição hormonal, vale uma conversa com seu médico. O uso prolongado de hormônios pode aumentar o risco de câncer de mama. E se você usa anticoncepcional, é bom estar informada também. A pílula pode elevar o risco enquanto você a utiliza, mas esse risco diminui quando você para de usar.


Histórico Familiar? Exames Genéticos Podem Ajudar

Se você tem familiares próximos que tiveram câncer de mama, é bom redobrar a atenção. Pode ser interessante conversar com seu médico sobre exames genéticos para detectar mutações nos genes. Esses testes ajudam a entender melhor seu risco e podem orientar em relação a medidas preventivas mais específicas.


Visite o Médico Regularmente

Nada substitui a consulta médica! O médico pode fazer exames clínicos das mamas e pedir outros exames conforme sua necessidade. Visitar o ginecologista ou mastologista regularmente é uma das melhores formas de cuidar da sua saúde.

Outubro Rosa

Prevenir o câncer de mama começa com pequenas ações no dia a dia, se cuidar, manter hábitos saudáveis, e ficar de olho no seu corpo. A saúde das suas mamas é uma prioridade, e quanto mais você se conhecer e se informar, maiores são as chances de detectar qualquer alteração logo no início.





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