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Saúde mental durante a pandemia

O mundo está imerso na pandemia do novo Corona Vírus. Mas, há algo que não pode ser ignorado nesse momento tão delicado, a saúde mental.

A Organização Mundial da Saúde publicou um guia com os principais cuidados para saúde mental nesse período.  Trouxemos alguns deles.

  • Evite ver noticiários o tempo todo. Se informar é importante, porém, o excesso de informações pode gerar ansiedade desnecessária.
  • Tente ao máximo manter sua rotina, mesmo que seja em casa. Se acordar e se maquiar te faz se sentir melhor e mais disposta para encarar o dia, faça isso.
  • Busque a prática de exercícios físicos. Não precisa ser algo muito elaborado, o importante é se movimentar para não reduzir a mobilidade e a cereja do bolo, ter um pouco de endorfina para uma sensação de bem-estar.
  • Caso você faça algum tratamento que tenha necessidade de utilizar remédios diariamente, atente-se a quantidade da medição disponível na sua casa, para analisar a melhor forma de renovar sua receita antes que o remédio acabe.
  • Compartilhe informações boas que estão acontecendo, como pacientes curados, correntes do bem para ajudar os mais necessitados.
  • Consuma informações de fontes seguras. Infelizmente há muitas “fake News” espalhadas. O Ministério da saúde é a fonte mais segura, atualmente.
  • Procure manter a paciência com crianças e idosos, nem sempre eles vão entender totalmente a magnitude da situação.
  • Se necessário, faça uma pausa das redes sociais. Lá todos parecem produtivos demais e pode gerar uma auto cobrança por produtividade. Respeite o seu processo e tempo de absorver a situação, está tudo bem em não querer fazer muitas coisas e descansar.

https://uaubox.com.br/#/O mais importante nesse momento é entender que com uma saúde mental boa você saberá lidar melhor com as incertezas futuras e o medo no presente. Cuide-se, cuide de quem você ama e lembre-se que ficar em casa é para o bem coletivo, mas, vai passar.

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gabriela.marques

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