← Voltar

Descubra o segredo de relaxamento para um bom sono

Você também tem dificuldades para dormir? A agitação do dia a dia, a ansiedade e os estímulos esternos que sofremos todos os dias podem ser grandes impeditivos para uma boa noite de sono.

Mas você sabia que o bom sono tem grande influencia na construção da nossa saúde física e mental? Por isso, mesmo para que não tem problemas para dormir, manter o sono saudável é super importante.

Quer saber como tornar o seu sono mais saudável? A gente da UAU trouxe uma técnica de relaxamento que vai te ajudar a cair no sono com uma maior qualidade! Confira:

#Evite luzes diretas

Antes de cair no sono, um ótimo segredo para já ir iniciando o relaxamento dos músculos dos olhos e da face, é ir se desligando dos aparelhos eletrônicos. A Luz emitida por esses aparelhos pode prejudicar o sono, pois dão estímulos para o cérebro que podem ser entendidos como luz do dia.

Como somos programados geneticamente para dormir a noite, a luz direta desses aparelhos vai confundir o nosso cérebro, que não vai querer descansar.

#Técnica de meditação para sono

Uma técnica muito utilizada por quem tem problemas para cair no sono é uma das técnicas de meditação. Para fazer, é muito fácil.

Deitada na sua cama, de barriga pra cima, procure uma posição que se sinta confortável. Relaxe as mãos e as pernas, deixando de contrair qualquer músculo desses membros.

Com os olhos fechados e com o corpo bem relaxado, você vai focar sua mente na sua mão direita. Agora, pense nela e faça um movimento de contração, apenas nessa mão, fechando-a e abrindo-a duas vezes. Respire fundo a cada contração.

Volte a relaxar e agora pratique o mesmo movimento de contração com a outra mão.

Feito isso, relaxe novamente e pense no seu pé direito. Faça um movimento leve de rotação apenas com esse pé, duas voltas. Relaxe novamente e faça com o outro pé.

Repita essa sequencia 4 vezes, você vai perceber que, no fim, estará muito mais relaxada. Lembre-se de respirar em todo o processo, prestando atenção na sua respiração.

Feito isso, continue com seus olhos fechados! Vamos torcer por aqui que seu sono seja muito melhor assim!

#SomosUAU

Vem conversar com a gente ♥
NOSSO PINTEREST
  • Mig, você sabia que criar e manter uma rotina de cuidados com a pele previne e retarda o envelhecimento dela? 😱 Pois é, isso é real, viu?! Mas, é super importante respeitar o SEU tipo de pele e usar os produtos adequados. Além de manter a autoestima em dia, o carinho que se oferece à pele será retribuído com proteção e saúde. #VamosJuntas conferir esse passo a passo básico que preparei pra você?
  • Eu sempre digo que a boa autoestima vai muito além dos cuidados com a pele, unhas e cabelos💅 💁‍♀️Ela também caminha de mãos dadas com a relação que você cria com o seu corpo e a sua mente. Sabia que corpo e mente bem nutridos🧠✨ são capazes de elevar a sua autoestima e trazer muitos resultados super positivos para o seu dia a dia?! Arrasta pro lado 👉 e vem saber como, Mig! #somosuau #uaubox #Autoestima #EstiloDeVida #CoragemParaSerUAU #Saúde #Alimentação #Esportes
  • Cheguei com a parte 2 de como deixar seus pincéis cheirosos, limpos e o mais importante, "usáveis"! 🤣 A limpeza das ferramentas de maquiagem se torna essencial para garantir a saúde da pele e o recomendável é higienizar esses itens de make toda semana. Ah, e se você usa esponjinhas para se maquiar, saiba que elas podem ser limpas da mesma forma. E mais uma dica importante: nada de deixar seus pinceis no banheiro. A umidade pode fazer com que eles mofem. Beijos limpinhos! 💖
  • A gente ama um delineado, ainda mais quando o traço dele fica perfeito ✨ O desafio é conseguir fazer isso, né, Mig?! Sem falar que quando a gente tá atrasada parece que não sai de jeito nenhum 😂 Me conta aqui se você já passou por esse desafio 👇 Aproveita e segue a gente no twitter pra acompanhar esse e outros conteúdos exclusivos 🥰
  • Mari, nem tão delicada assim, trouxe algumas dicas de como lavar aqueles pincéis que estão em uso desde 2017! 🤣😰 Mig, o papo é SÉRIO! Quando passamos muito tempo sem higienizar os pincéis, deixamos esses itens expostos ao acúmulo de produto e poeira. A consequência disso é a formação de fungos e bactérias, que podem acabar causando irritações e inflamações, agravando a situação de peles com tendência a acne. ❗ Bora ver a parte 1? Já curte pra eu soltar a parte 2 dessa sequência 😂😘
  • Eu tenho 3 dicas importantes pra compartilhar com você! 💖 Arrasta pro lado pra gente ver juntas o resultado dessa busca! De pouco em pouco, você vai colocando cada uma dessas ações em prática pra deixar seus dias ainda mais UAU! Não esquece de marcar uma amiga aqui pra vocês começarem isso juntas, combinado?! 🥰 #autoestima #uaubox #pesquisa #dicas #autocuidado #vamosjuntas
  • Na UAU, todas as assinantes têm acesso a Carteira, onde elas acumulam pontos através de ações de recompensas e podem trocar por dinheiro.
  • Assine sua UAUBox, receba o DOBRO ou mais em produtos em relação ao valor da sua assinatura e complete sua rotina de beleza todos os meses! 🤑
  • Amiga que é amiga, sempre dá um jeitinho de ajudar 💖 ✨ Use o cupom PINUAU e ganhe 10% de desconto em todo o plano escolhido durante a sua Jornada de Autoestima comigo! Vamos juntas, Mig?!

Usuario UAUBox

@uaubox

UAUBox

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comentários
Inline Feedbacks
View all comments
Loccitane Brand Natura Brand Relax Brand Body Shop Brand Up2You Brand KUR Brand Hidra Brand
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x